jak zachować sie

[...] są warte takich przerw. Jeśli zależy Ci na wytrzymalość to wiadomo, staraj się maksymalnie mozliwie skracać przerwy, oczywiście aby zachować siły pod nast serię. Przecież jak rampujesz w danym ćwiczeniu to ost serię masz tylko na maxa, pozostałe są wprowadzające, więc nie widzę sensu żeby robić tak wielgaśne przerwy między seriami [...]

[...] ściągnięte - co zapewnie dużo lepszą stabilność ciała przy wyciskaniu i eliminuje niepotrzebne ruchy ciała, które wykonuje ćwiczący przy rozluźnionych łopatkach aby zachować jako taką stabilnośc na ławce. Co do mostka - to lekki mostek - czyli taki przy którym bezwarunkowo łopatki i pośladki dotykają ławki - pozwala odciążyć stawy barkowe, zatem [...]

[...] poprostu kumpel ma diete i w pol roku z 38 na 44 w gale zadnych dopalaczy itp. Wszyscy radza ten trening. Mowia ze miesnie sie lepiej regeneruja. Miesnie to sie regeneruja jak maja na to odpowiedni czas. Trening kazda partia w inny dzien nic to tego nie ma. A z tym fbw i act to wiesz nie uznaje tych treningow kumple to w ogole smieja sie z tego [...]

[...] labu. Za dużo prochu, za mało rozpuszczalnika etc. Gdzieś proporcje zawiodły. W pierwszym przypadku to po ogrzaniu sok powinien już zachować klarownosc i można bić. W drugim jak ostygnie w temp pokojowej znów się krystalizuje i ja już to raz przerobiłem i bym sobie ten vial do kosza schował. Ale to wcale nie znaczy, że inny rzut będzie z doopy [...]

E ludzie co jest?? Chłopak sie tu produkow a wy mu nie chcecie dać opinii, nawet jeżeli go zgnoicie to chyba dał przykład ze potrafi zachować twarz. jak gokuson napisał słabo on pow; dziekuje takie opinie bardziej mnie motywują. oceńcie kolesia. ja soga mu dałem za sam fakt tego,iż na text mizerka czy słabo nie odpisuje spierd****j czu [...]

Ale ja też jestem kobietą, po 40 i robie rózne takie MC przysiady i jakoś żyję. Jak jest prostowanie nóg to musi byc i uginanie, żeby zachowac równowagę, bo uda to i dwójki i czwórki. Przysiad to ruch jak najbardziej fizjologiczny, a jak się nie ma siły ćwiczyć po pracy (też nie mam), to się ćwiczy przed pracą. Tu tez proste plany [...]

[...] zawodnicy robią także masę. Oczywiście starają się zachować w swojej wadze ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest [...]

Dokładnie. Co prawda proces denaturacji moze zachować zarówno w ujemnym temperaturach, jak i w zbyt wysokich, tak nie ma co się martwić, że miało to jakiś mocno szkodliwy wpływ na suplementy czy odzywki. Sam kiedys dostalem zamarzniete shoty z arginina i dzialaly tak jak poowinny%) mysle, ze duzo bezpieczniej jest jak nam cos niecoo zmarznie niz [...]

Scorpion17 może u was są lamusy bez kultury nie interesuje mnie to wcale =] ale u nas tak jest jak taki świerzak nie umie się zachować to starszyzna go nauczy mnie też jak byłem małolat nauczyli i jestem im teraz za to wdzięczny że nie wyrosłem na lamusa może świerzaki za pare lat to zrozumieją i też bendą nam wdzięczni tyle

[...] wyrobieniu w sobie nawyków. Spodziewam się, że wtedy wszystko z grubsza gra. To są tylko podejrzenia, bo jeszcze tego nie osiągnąłem. U mnie problem nie tkwi tylko w kwestii jak coś wykonać, ale także co wykonać. Sądzę, że tutaj konieczne jest po prostu jakieś obycie i doświadczenie. Trzeba umieć wpasować się w sytuację. Liczę na korekty mojej [...]

za ta cene co kupiłeś kreatyne Olimpu miałbyś znacznie lepszą zarówno jakościowo jak i ilościowo ale skoro już kupiłeś...... też robiłem pierwszy cykl na tej kreatynie ile można przybrać???? to indywidualna sprawa, na każdego kreatyna działa inaczej, jedni wychwalają Olimp bo na nich ta kreatyna zadziałała a drugich nie podziałała i uważają że [...]

[...] obciazenie. Ukladajac plan stosuj sie do ogolnych zasad, czyli najpierw dolne partie pozniej skosne i na koncu gora. Cwicz mm. grzbietu aby zachowac rownowage antagonistycznych grup miesniowych. Ukladaj obciazenie aby miec jak najwieksza "dzwignie" tj. krążek za karkiem a nie na klatce itp. Czestotliwosc treningu 3/4 razy w tyg. pozdro

tak jak kolega wyżej wspomniał, możliwym jest budowa suchej masy mięśniowej przy jednoczesnej utracie/utrzymaniu poziomu tłuszczu jednak cykliczność diet i suplementacji zdaje się o wiele wygodniejszym sposobem na rozwinięcie sylwetki, znacznie szybciej nabiera się typową masę mięśniowo-tłuszczową by w okresie redukcji zachować maksymalną ilość [...]

[...] 12tygodnie drugi w zeszlym roku testosteron i boldenon oraz trenbolon 16 tygodni Pod koniec roku2015 bylem na zabiegu ginekomasti, poniewaz mialem przerosniete gruczoly, jak mi cycki wycieli, obwod w klatce spadl prawie o 10cm... jesli chodzi o moja redukcje to glownie chodzi o brzuch, na nim mam tluszcz ktory uporczywie probuje zgubic, [...]

[...] krzywizne+tyłek cały czas na ławce. Nogi stabilne. Nie blokuj łokci pod koniec wyciskania-gdziekolwiek nie wejde na siłownie, to większość osób popełnia ten błąd. Tak jak pisałem-zapomnij o wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej. Poza słabą aktywacją klatki to ćwiczenie jest właśnie wielką przeszkodą dla ludzi, bo tutaj popełniają wiekszość [...]

IMO jest to troche kiepski pomysl robienie całego ciała dzień po dniu- może w małej ilości serii i przez krótki okres czasu, ale jak na patrze na rozkład pn-wt-off-cz-pt to nasuwa mi się odrazu push-pull-off-push-pull - może Twoje wcześniejsze splity 2x w tygodniu nie były zbyt dobrze ułożone - mnie siła na takiej metodologii idzie jak głupia, co [...]

[...] i wytrzymał: http://www.sfd.pl/Moja_Si%C5%82ownia_4.0-t663110-s2.html , ten zwykły gryf ma 180kg wytrzymałość. Wytrzymałość zależy od kilu czynników: - Rodzaju materiału z jakiego wykonano gryf, - rodzaju obróbki: walcowanie, ciągnienie, kucie, obróbki na zimno, czy gorąco, ułożenia włókien grafitu, - pola powierzchni przekroju poprzecznego, - [...]

chodzi o to by dieta była jak najlepsza bo to jest podstawa której możesz zawdzięczać spalanie tłuszczu, mam nadziieję, że nie ma poytrzeby ukazywać jej choćby w zarysach, z odżywek/supli powinieneś w pierwszej kolejności zainwestować w białko/mieszanka/, spalacze- najlepiej jak najlepsze, dodać do tego antykataboliki i również a raczej [...]

cyt.- "tylko niedlugo koles ma urodziny i niewiem jak sie zachowac." tego to ja kompletnie nierozumiem Co ma jedno do drugiego, może by warto nad tym sie zastanowić bardziej. A co do palenia - ma wpływ, i żadna argumentacja mnie nie przekona (że gastrofaza,że działa tak i tak), trzeba konkretnie przemyśleć co jest dobre a co złe, a nie [...]

Witam, proszę o radę osoby, które znają temat. Od wielu lat ćwiczę, utrzymuję formę, mam jakieś tam efekty. Niestety wkrótce wyjeżdżam do ciężkiej pracy fizycznej na kilka miesięcy, podczas której mowy nie będzie o żadnym treningu. Nawet snu i jedzenia mało. Z doświadczenia wiem, ze osoby po takiej pracy wyglądają w krótkim czasie jak po [...]